2023-04-28
なんだか口の中がねばねばしているような、、
原因は乾燥？水分不足？
口の中がねばつくと何だか気持ち悪くて気になりますよね。
今回はそのねばねばの原因や対策について解説していきましょう。
ねばねばする原因って？
口の中のねばねばは、唾液の量が少ないことが原因となることが多いです。
なぜかというと唾液には、口内の細菌を殺菌する働きや、食べ物を消化する働きがあるからです。
また、唾液に含まれるミネラルやアミノ酸が、歯や口の中の粘膜を保護する働きもあります。
そのため、唾液が不足すると、口の中が乾燥し、ねばねばが気になるようになります。
口のねばねば、何とかしたい！
それでは、原因が分かったところで、次はその対策についてご紹介していきましょう。
1.水分を摂る
口の乾燥がねばねばの原因となるため、水分を十分に摂ることが大切です。
特に、仕事や運動などで水分を多く失う場合は意識して補給しましょう。
一気に摂るのではなく、こまめに水分補給をすることが重要です。
2.唾液の分泌を促す食品を摂る
唾液の分泌を促す食品を摂ることも、対策として効果的です。
特に酸っぱいと感じるものや、噛む回数を多くさせるものが挙げられます。
代表的なものとしては、
レモンやグレープフルーツ、りんご、キウイフルーツなどがあります。
また、チューインガムを噛むことでも唾液の分泌が促進されます。
3.正しい口腔ケアを行う
口腔内の清潔を保つことも、対策の一つです。
正しい歯磨きやフロスの方法を実践することで、口内の細菌を除去することができます。
また、マウスウォッシュを使うことも有効です。
毎日の歯磨きなどでは取り切ることのできない口内の汚れは、
一度歯医者さんで綺麗に掃除してもらうことをお勧めします。
さらに、口内環境を健康で綺麗な状態で持続させるには、歯医者さんへの定期検診も重要です。
歯医者さんでの定期検診の重要性は以下のブログをご覧ください♪
なぜ歯の定期検診は大事なの？
まとめ
口のねばねばは、唾液の量が少なくなることが原因となることが多いです。
水分を摂ったり、唾液の分泌を促す食品を摂ること、
正しい口腔ケアを行うこと、喉を潤すことなどが、ねばねばの対策として有効です。
また、ねばねばが長期間続く場合は、歯医者に相談することもおすすめです。
口内の乾燥が原因である場合は、唾液腺のマッサージ、唾液の分泌を促す薬、
人工的に唾液を補充する方法等があります。
適切な対策を行うことで、快適な口内環境を維持することができます。
気になる方は一度ご相談くださいませ！
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